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TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Skispringer-Ass Philipp Aschenwald – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Philipp Aschenwald.

Die Übung Arme kreisen sorgt dafür, dass deine Schultern gut trainiert werden.

Wenn du keine Hanteln zuhause hast, nimm zum Beispiel zwei Dosen. Oder du verwendest zwei Flaschen Wasser. Bei der Wasserflasche kannst du das Gewicht nach deinen Bedürfnissen verändern – einfach etwas Wasser abkippen oder auffüllen. Je höher das Gewicht, umso effektiver ist die Übung. Achte aber darauf, die Übung sauber auszuführen.

Die Plank, auch Unterarmstütz genannt, war früher meine Hass-Übung. Mittlerweile habe ich diese statische Bauchmuskelübung ins Herz geschlossen. Doch anstrengend ist sie nach wie vor für mich.

Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist

Fit in den Winter von 2015 bis 2022

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